sila trening

Gęstość mięśniowa musi być bo inaczej niby jak :D byłoby to możliwe. Słyszałęm ze Brus Lee był przykładem kurdupla z siłą boksera wagi cięzkiej.No dobra mniej czy więcej wody tłuszczu itp. tylko co jest czynnikiem warunkującym taki stan rzeczy jaki trening. Mam takie założenie ze do pewnego miejsca chce robić mase zwykła puzniej na gęstość by przy [...]

nie napisałem ze hades dał zły trening :) tylko że są osoby na tym forum które się nie powinny wypowiadać. Właśnie o to mi chodziło że zaczną się kolejne pytania co jest co czemu i jak i pytania typu które niestety się tutaj zdarzają :mam 14lat jak w miesiąc mieć 40cm w bicu bo wiecie biceps fajna sprawa i ciskać 100kg i "woguUle" być [...]

Przy nunchaku, głównie wyrabia sie koordynacje , a jak z siłą ? Jest przy tym jakiś znaczny wysiłek ? Nie to , że jak będzie wysiłek, to zrezygnuje ... BO musi boleć:) Co to za trening, jak nic nie boli ;D

a brzuch? Ogolnie moim celem nie jest wyglad ale sila i moc. Jak trenowac brzuch? Bo ten trening co podalem, ilosc powtorzen i odstepy itd to sobie wymyslilem i tak cwicze ...i moze to akurat robie zle.

Ostatni mój wpis w tym temacie: dopalacz świetny, trening komfort pełny - siła, regeneracja itp bardzi git, natomiast niestety mogę ćwiczyć praktycznie tylko wieczorami i po WF długo nie mogę zasnąć (((( Jest to bardzo poważny dla MNIE minus...

[...] 36 KLATA: nie wiem UDO: 55 TALIA: mało 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat 6.DIETA brak 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 meta testosteron 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6miechow 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tak sobie 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

Napisałem w dziale "Uderzane" ponieważ ten sport ciężko jest jednoznacznie zakwalifikować. Wywodzi się z kung-fu, ala ma już z nim niewiele wspólnego. U mnie trening opiera się na uderzeniach (zaczynałem od kb). Rzuty i obalenia wykonane prawidłowo kończą się rzuceniem przeciwnika o glebę, ja muszę pozostać na nogach - nie ma parteru. [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 90 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 127 UDO: 62 TALIA: 90 ŁYDKA:41 5.STAZ NA SILOWNI: 3LATA 6.DIETA: JEST BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20SHOTOW OMKI I 100TBAS. WINA 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:SILA+MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 MIESIACE 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

1.WIEK:28 2.WAGA: 87 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: ~42 KLATA:? UDO: ~68 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 10 na poważnie 7 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 6 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy metka 1-6 30 mg ed 8.TRENING: jeszcze ustalę 9.CEL CYKLU: suche mięso, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: będzie 3,5 mies 11.POZIOM [...]

Robie trening klatki raz w tygodniu. Po takiej ilości powt. mam najlepszą pompę. Ile proponujecie robić powt. i ile serii na klatkę, żeby wzrosła siła?

" A dlaczego taka progresja- 12 10 8 10 a nie 12 10 8 6 np? I jak to bedzie w takim wypadku z obciazeniem? Bo 12 10 8 6 to zalozmy 30kg, 31kg, 32kg, 33kg, a 12 10 8 10? 30kg, 31kg, 32kg, 31kg?? " zalezy ja na mneijsze grupy robie 12-10-8-10 a na większe mozesz robic 10-8-6-8 i wtedy dajesz np 1 kg,2,3,2 ja robie bardziej intuicyjnie [...]

Dieta słaba...za duzo chleba. ZAcznij bazowac na lepszych weglach. dieta=masa trening=sila. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-02-15 22:20:41

[...] mi zaproponujesz (odmawiam robienia wiecej niz 12 powt ). cos wykombinujemy a teraz badania rynkowe Poniedzialek Sniadanie...silka...praca...22 dom...spac! Trening - sila max przysiad 52,5kg 3x5 MC 57,5kg 3x5 klatka 30kg 3x5 Progresja Podciagania nie bylo, jestem dzis oslabiona. Wymioty i placz. Dzis moj chlopak zostal poinformowany, ze z [...]

spróbuj ominąć jeden trening klaty, albo jak nie straciłą na wyglądzie a siłą nie jest twoim priorytetem to rób mniejsze cięzary, krótsze przerwy spróbuj zmiany treningu Zmieniony przez - bartiall w dniu 2009-02-16 14:03:55

obserwuje caly czas bo zarowno trening jak i sila podobnie jak u mnie byle do przodu !!

Kotal jest to schemat pod mase ale mimo wszystko siła powinna ruszyć po zmianie treningu z racji niewielkiego stażu. Musisz dostarczać mięśnia nowych bodźców co jakiś czas bo jadąc 5 miechow jeden trening za wiele nie zwojujesz Pozdro

Wpisze sie co by być na jubileuszowej stronie A tak poważnie to siła masakra a taki trening niejednego by zabił, powodzenia i dalszych 100 stron

[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:czesciowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:sila sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):sazczuply 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

Jak dla mnie najlepszy plan na siłe to Wodynowy na zastój klaty. W połączeniu z kreatyną wykopało mnie o 30 kilo na maxie w górę(!!!!!!), i jakieś 20 kilo na seriach. Jeszcze niedawno zrobienie 10 powtórzeń z 85 kilo było niemożliwe, a teraz robię bez większych kłopotów, co więcej cały czas jestem na tym planie i jeszcze może to podskoczyć To [...]

[...] kazdej partii raz tygodniowo nie jest zle, o ile przeplata sie treningi silowe z masowymi i nie zaniedbuje regeneracji miedzy-treningowych trwajacych 1-2 tygodnie (miedzy sila i masa) (...) mysle ze fbw mogloby byc dobra odmiana dla Ciebie, ale nie na dlugo, skoro mowisz, ze trenujesz z malymi ciezarami ze wzgledu na wiek wg mnie powinienes [...]